40대 이후 건강관리 (26) 썸네일형 리스트형 앉아서 일하는 직장인을 위한 중년 건강 수칙 40대 후반을 지나 50대에 접어들면 가장 크게 달라지는 점 중 하나가 ‘앉아 있는 시간이 길어진다’는 것입니다. 직장 생활을 하다 보면 하루의 대부분을 책상 앞에서 보내게 되고, 출퇴근도 자동차나 대중교통을 이용하면서 활동량이 급격히 줄어듭니다. 처음에는 별 문제가 없는 것 같지만, 시간이 쌓일수록 뱃살이 늘고 허리가 뻐근해지며, 어느 순간 혈압과 혈당 수치가 경고 신호를 보내기 시작합니다.저 역시 사무실 근무를 시작하면서 운동량이 줄자 체중이 빠르게 늘고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차는 경험을 했습니다. 단순히 체력이 떨어지는 게 아니라, ‘앉아 있는 습관’ 자체가 건강에 직접적인 영향을 준다는 걸 깨닫게 되었습니다. 오늘은 같은 고민을 가진 직장인분들을 위해, 중년 이후 꼭 실천해야 할 앉아서 .. 중년 건강관리를 시작해야 하는 이유 40대 후반을 지나 50대에 들어서면 몸은 눈에 띄게 달라집니다. 예전에는 밤을 새워도 다음 날 멀쩡했지만, 지금은 조금만 무리해도 쉽게 피로가 쌓이고 회복이 더디게 느껴집니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 예전보다 뱃살이 늘어나는 속도도 빨라집니다.저 역시 지난 6개월 동안 자각하지 못한 사이 6kg이 늘었습니다. 병원에서 고혈압약과 고지혈증 약을 권고받던 순간, 정신이 번쩍 들었습니다. “이제는 정말 생활 습관을 바꾸지 않으면 안 되겠구나”라는 위기의식이 생긴 겁니다.많은 사람들이 단순히 나이 탓으로 돌리지만, 사실 이러한 변화의 대부분은 ‘노화’보다 ‘생활 습관’과 더 깊은 관련이 있습니다. 바로 이 시기에 건강관리를 시작해야 하는 이유가 여기에 있습니다. 중년의 건강관리는 단순히 병을 예방.. 이전 1 2 3 4 다음
