중년 우울증 예방 (1) 썸네일형 리스트형 혼자 힘들어 마세요! 중년 우울증, 똑똑하게 극복하는 통합치료 가이드 가장 중요한 첫걸음, 규칙적인 생활 습관 🌞우울증 예방의 가장 기본적이면서도 가장 강력한 방법은 바로 '규칙적인 생활'이에요. 뭔가 거창한 것 같지만 사실은 아주 간단한 것부터 시작하는 거죠.일정한 시간에 일어나고 잠들기: 억지로라도 일정한 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되면서 기분 조절에도 큰 도움이 된답니다.규칙적인 식사 시간: 식사를 거르지 않고, 매일 비슷한 시간에 밥을 먹는 것도 중요해요.하루 30분, 햇볕 쬐기: 쨍한 햇볕을 직접적으로 쬐는 것이 좋아요. 이 시간이 바로 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌을 듬뿍 충전하는 시간이니까요. 저도 의식적으로 산책하며 햇볕을 쬐려고 노력해요.💡 잠깐! 왜 규칙적인 생활이 중요할까요?우리의 뇌는 예측 가능한 패턴을 좋아해요. 규칙적인 생활은 .. 이전 1 다음
